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心理问题应对:把考试压力喊出来

心理问题应对:把考试压力喊出来

临近中考,考生和家长都在进行最后的冲刺和准备。作为考生求学经历中的第一次全市规模的升学统考,不少考生在中考的最后阶段难免会表现出紧张和焦虑的情绪。而部分家长因为不会采取恰当的交流方式,一味给孩子施加压力,造成家庭矛盾的升级。

针对这些问题,记者采访了心理专家,针对这一阶段不同类型学生表现出的心理问题,心理专家提出了疏导对策。

问题1

部分成绩较好的考生在这个阶段比较容易表现出不自信。出现这类问题的考生主要是平时性格比较内向,或者曾经在某科考试中失利过,担心“悲剧重演”考试拉分。

对策:找个没人地方宣泄压力

学大教育个性化研究院心理咨询师周婷丽建议,这类考生关键是树立自信心。首先要肯定他们的优点和进步,过去某一科考得不好并不代表以后会一直不好,人的一生有“三道门”:过去、现在、将来。人不能老是活在“过去”,也不能提前跳到“未来”,关键是“活在现在”。

应告诫考生,备考阶段最重要的是准备考试,而不是担心还没有发生的未来。应发掘自己的长项,以长项科目带动弱项,提升自信?;箍墒实闭乙恍┣樾魇杞獾陌旆?。想发泄压力的时候,可以砸被子、枕头,宣泄一下?;蛘腋雒蝗说牡胤?,或是火车路过的时候,把那些担心的事情吼出来、喊出来。

问题2

一些考生平时成绩不错,但一想到中考就觉得压力很大,怕考不好对不起父母,但自己平时确实很努力,觉得自己做得再好也达不到父母的要求。

对策:换种语气鼓励孩子

考生首先应懂得正确看待父母对自己的要求,理解父母之所以严格要求是希望自己将来能有更好的发展。对这类问题的考生,亲子沟通很重要。

比如以前家长会说“我为了你花了这么多钱,投入这么多精力,你一定要对得起我们”这类的话,这种话很容易给孩子造成压力和困扰。这时,不妨换种语气和说法,如“我们花钱是因为你是我们心爱的孩子,我们相信你”诸如此类以激励为主的话。家长减少一些指责的话语。

问题3

部分成绩中下等的考生,在这个阶段总会觉得自己根本考不上高中。一想到中考就觉得恐惧,整日惶惶不安。这个时候,他们开始变得很焦虑。

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